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過度用眼黨必收的眼部保健小方法

時間：2018-10-12 17:23來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現(xiàn)在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，

　　上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現(xiàn)在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

　　今天給大家整理了一些實用的眼部保健小方法，簡單易學(xué)，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！

　　快速眨眼

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

　　眼珠運動法

　　頭向上左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

　　看遠看近法

　　看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　冷熱敷交替法

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

　　按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第1和第2節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經(jīng)常對著手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！

　　在電腦前連續(xù)工作不宜超過1小時

　　對著手機、電腦、電視一段時間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當(dāng)使用眼藥水；使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

　　室內(nèi)注意多通風(fēng)

　　改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。