對(duì)于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

 

　　今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果！上班族們快收好！

 

　　快速眨眼

 

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通；

 

　　眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

 

　　眼珠運(yùn)動(dòng)

 

　　對(duì)于上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

 

　　今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果！上班族們快收好！

 

　　1、看遠(yuǎn)看近

 

　　看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看

 

　　遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

 

　　2、熱冷敷交替

 

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

 

　　3、補(bǔ)充維生素A

 

　　維生素A是眼睛的護(hù)眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要維生素A的合成和參與，比如視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)等，多食用含有維生素A原較多的食物，踧踖機(jī)體合成維生素A對(duì)上火引起的眼睛腫痛有很好的治療效果。

 

　　4、適當(dāng)補(bǔ)水

 

　　上火的主要因素是機(jī)體內(nèi)部的水分大量的流失，機(jī)體出現(xiàn)相對(duì)缺水的現(xiàn)象，眼睛是比較需要水分保養(yǎng)的一個(gè)器官，在失水過多是時(shí)便會(huì)出現(xiàn)干、澀的感覺，在一次性的大量補(bǔ)水之后又會(huì)出現(xiàn)明顯的浮腫。適當(dāng)?shù)氖茄a(bǔ)充水分是治療上火和緩解眼睛腫痛的一個(gè)重要方法，建議少量多次飲用水。

 

　　注意事項(xiàng)：

 

　　在電腦前連續(xù)工作不宜太長(zhǎng)

 

　　對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘，使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

 

　　改善辦公室的空氣流通

 

　　避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

 

　　定期做眼保健操

 

　　這也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。