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做到這幾件小事，與白內障“劃清界限”

時間：2019-08-19 08:57來源：未知編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】1、避免長期陽光與紫外線的影響 在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。 研究表明，每天接觸1小時的陽光

　　1、避免長期陽光與紫外線的影響
 
　　在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。
 
　　研究表明，每天接觸1小時的陽光使白內障的風險增加10%，而戶外工作人員患白內障的幾率是前者的3倍。所以白天外出活動時，要佩戴墨鏡，以防止眼睛遭受輻射，這也是白內障的預防措施。
 
　　2、注意用眼衛(wèi)生
 
　　清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位,眼部也同時要注意,避免細菌的出現(xiàn),這樣眼部抵抗力才會加強,對于細菌造成的炎癥問題才可以避免。對于白內障的患者，不要用手搓眼睛，不要用不干凈的毛巾擦拭眼睛，洗眼睛。
 
　　3、避免過度視疲勞，勤做眼部按摩
 
　　用眼應以不疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右,讓眼睛放松一下,如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等,使眼睛得到休息。
 
　　把眼保健操列入日常必做事項中，每天對眼睛進行按摩，可加速眼部血液循環(huán)，提高眼球的免疫力，延緩晶體渾濁的發(fā)展。
 
　　4、調節(jié)飲食，補充維生素
 
　　鈣，磷，維生素E、A、B2等維生素和微量元素的缺乏與白內障形成有關。
 
　　人眼中維生素C含量是血液中維生素C含量的30倍。維生素C還能減弱光和氧化晶狀體的損傷，防止老年性白內障的形成。所以平時要多吃含有維生素C豐富的水果和蔬菜，可在日常生活中多吃新鮮的水果蔬菜，比如橙子、番茄、雞蛋等。
 
　　另外適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以預防白內障。

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