一般來(lái)說(shuō)，男性得白內(nèi)障的人比女性更多，但是女性得白內(nèi)障的也不少。女人怎么做才能不得白內(nèi)障，或者說(shuō)減少得白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)呢？

　　補(bǔ)充維生素C

　　補(bǔ)充維生素C可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充液可以直接口服維生素C膠囊。關(guān)于維生素C和白內(nèi)障的關(guān)系，來(lái)自美國(guó)波士頓圖菲茲大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了兩點(diǎn)：
　　1.服用維生素C超過(guò)十年的女性，發(fā)生白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)減少了60%。
　　2.每日攝取維生素C大于362毫克的女性，比少于140毫克的女性比，發(fā)生白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)低57%。

　　不吸煙

　　吸煙會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)病率，女性除了少抽煙外，還要盡量減少二手煙的危害。

　　補(bǔ)充葉酸

　　葉酸不僅僅是備孕、懷孕女性的專(zhuān)享品，普通的女性也可以吃，可以降低白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)。普通女性多吃含有葉酸的食物即可，不必要專(zhuān)門(mén)買(mǎi)葉酸片吃。

　　補(bǔ)充胡蘿卜素

　　研究表明胡蘿卜素?cái)z入量高的女性，白內(nèi)障發(fā)病率明顯降低，這是因?yàn)楹}卜素有抗氧化劑的作用，可以抑制晶體混濁。