日常生活中該怎么保護(hù)好孩子的眼睛，如何有效的預(yù)防近視、控制近視呢？今天小編專(zhuān)門(mén)為孩子們送上護(hù)眼大餐，請(qǐng)大家好好“享用”噢！

　　連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘

　　要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40分鐘左右。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神?？措娨暬虿僮麟娔X時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

　　正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

　　正確讀寫(xiě)姿勢(shì)：讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

　　近視防控的常用方法

　　1、眼保健操或眼球運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持做眼保健操或眼球運(yùn)動(dòng)，每日3～4次。也可以在感覺(jué)眼睛比較疲勞的時(shí)候，選擇做眼保健操或眼球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解。

　　2、遠(yuǎn)眺法

　　在學(xué)習(xí)或?qū)懽?5分鐘后遠(yuǎn)眺大自然景色，使睫狀肌調(diào)節(jié)松弛。堅(jiān)持眺望10分鐘左右，盡量往遠(yuǎn)處綠色植物看。不能朝著強(qiáng)烈的光線(xiàn)方向看，選擇眼睛最舒適的觀(guān)望角度。

　　3、改善學(xué)習(xí)環(huán)境

　　閱讀和寫(xiě)字注意保持30厘米距離和正確的姿勢(shì)。注意自然光線(xiàn)和保證室內(nèi)充足的照明。勞逸結(jié)合，改掉不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每閱讀45分鐘應(yīng)休息10～15分鐘，不要躺著或走路看書(shū)。

　　4、多參加戶(hù)外活動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，眼睛同樣需要運(yùn)動(dòng)，多參加戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng)眼肌的彈性，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。經(jīng)常到戶(hù)外打羽毛球、放風(fēng)箏，或是去打乒乓球，這些都是非常好的訓(xùn)練眼睛的方法！能有效的防控近視。

　　5、注意日常飲食

　　在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類(lèi)；海參、黃魚(yú)、鱔魚(yú)等魚(yú)類(lèi)；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

　　如何更好地預(yù)防青少年近視？

　　一、要注意用眼衛(wèi)生，不能用眼過(guò)度；

　　二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠充足；

　　三、注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉；

　　四、要堅(jiān)持做眼保健操，通過(guò)按摩穴位增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，消除眼疲勞；

　　五、定期帶孩子進(jìn)行視力檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時(shí)進(jìn)行康復(fù)理療，并不斷增強(qiáng)愛(ài)眼意識(shí)。