黃斑變性是一種嚴(yán)重的眼部疾病，可能會(huì)威脅到視力和總體健康，這種疾病的特征是視網(wǎng)膜中央?yún)^(qū)域黃斑的退化，會(huì)導(dǎo)致視力逐漸降低，甚至?xí)?dǎo)致視力喪失。有些方法可以預(yù)防黃斑變性，改善眼部健康。
怎么才能預(yù)防黃斑變性？
1、戒煙
事實(shí)證明，吸煙甚至與吸煙者生活在一起，都會(huì)使人罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加至不吸煙者的2-5倍！如果您也有遺傳風(fēng)險(xiǎn)，則吸煙會(huì)帶來(lái)巨大風(fēng)險(xiǎn)。
2、多運(yùn)動(dòng)
肥胖和久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)增加晚期黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致嚴(yán)重的視力喪失。保持健康的體重并保持運(yùn)動(dòng)可以降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。很多運(yùn)動(dòng)，比如跳舞，騎自行車，散步都是不錯(cuò)的。
3、控制血壓
由于眼睛包含許多細(xì)小的血管，因此高血壓會(huì)對(duì)眼睛的健康造成嚴(yán)重影響。由醫(yī)生檢查血壓，并聽(tīng)從您提供的任何醫(yī)療建議，以降低高血壓，包括飲食，運(yùn)動(dòng)或藥物治療。
4、選擇健康的飲食
富含抗氧化劑的飲食可以預(yù)防黃斑變性。菠菜，西蘭花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化劑，避免食用糖和加工食品也可以降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
5、使用紫外線和藍(lán)光防護(hù)
暴露于UVA和UVB射線會(huì)增加黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，在戶外建議戴太陽(yáng)鏡。選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，要選擇防紫外線的，以及具有更好的防眩光性能。長(zhǎng)時(shí)間觀看數(shù)字設(shè)備，暴露于藍(lán)光時(shí)也會(huì)增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，可以戴防藍(lán)光眼鏡。
6、眼科檢查
定期進(jìn)行眼睛檢查非常重要，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，與年齡相關(guān)的黃斑變性相關(guān)的任何危險(xiǎn)因素。如果只有一只眼睛受黃斑變性的影響，則可能沒(méi)有明顯的癥狀，但是醫(yī)生仍然可以做出準(zhǔn)確的診斷。早期診斷和治療可能有助于控制疾病的進(jìn)展，并穩(wěn)定視力。
7、改變不良習(xí)慣
雖然沒(méi)有藥物可以針對(duì)黃斑變性引起的漸進(jìn)視力喪失，但仍然可以通過(guò)其他方式停止或減慢進(jìn)一步的視力喪失，改變不良的生活習(xí)慣就是比較有效的方法。盡量避免吸煙喝酒的習(xí)慣，吸煙會(huì)使人罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，大量飲酒也會(huì)增加患白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
生活方式和飲食的改變可以預(yù)防黃斑變性，減緩疾病進(jìn)展。定期進(jìn)行眼科檢查可以在發(fā)現(xiàn)癥狀之前診斷出黃斑變性，醫(yī)生越早發(fā)現(xiàn)黃斑變性，保持視力的機(jī)會(huì)就越大，因此一定要做眼科檢查。
