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干眼切忌“目不轉(zhuǎn)睛”

時(shí)間：2019-08-13 09:32來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】在信息高度化的年代里，手機(jī)、電腦、ipad讓你的眼睛應(yīng)接不暇。你經(jīng)常這樣做嗎？即使工作勞累了一天，還是忍不住刷手機(jī)，看微博、微信、看朋友圈。常常熬紅了眼，感到眼睛干、澀

在信息高度化的年代里，手機(jī)、電腦、ipad讓你的眼睛應(yīng)接不暇。你經(jīng)常這樣做嗎？即使工作勞累了一天，還是忍不住刷手機(jī)，看微博、微信、看朋友圈。常常熬紅了眼，感到眼睛干、澀、癢、灼、紅、有異物感。
 
而一場(chǎng)精彩紛呈的球賽、一部引人入勝的電影、那些欲罷不能的手機(jī)游戲……生活中總有太多的精彩，讓你目不轉(zhuǎn)睛。一不小心，這些“精彩”便成了干眼癥的元兇。
 
一般來(lái)說(shuō)，人每分鐘應(yīng)該正常眨眼10～20次。看電腦看手機(jī)時(shí)，每分鐘眨眼頻率會(huì)驟減到5次左右，這樣眼睛就會(huì)越來(lái)越干燥?；忌细裳鄣母怕示蜁?huì)增大。
 
因此，我們應(yīng)該讓眼睛“動(dòng)”起來(lái)?？唇枰玫窖劬φ{(diào)節(jié)，看遠(yuǎn)卻不用。所以我們可以經(jīng)常交替性地看近、看遠(yuǎn)，讓自己的眼睛“動(dòng)”起來(lái)，少盯著電腦手機(jī)看，多望望遠(yuǎn)處。
 
此外，預(yù)防干眼還可以營(yíng)造舒適的周?chē)h(huán)境。比如平時(shí)看書(shū)的時(shí)候，需要有足夠的照明；干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度；手機(jī)光線不要太強(qiáng)也不要太弱，自己感覺(jué)舒適為好。
 
還可調(diào)節(jié)日常飲食。可以吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼健康的威脅。
 
當(dāng)然，保持良好的情緒也是預(yù)防干眼的關(guān)鍵。視疲勞其實(shí)也是一種神經(jīng)官能癥，如果你情緒不好、身體疲勞，會(huì)連累眼睛也疲憊。需要的時(shí)候，一定要給自己好好地放個(gè)假。

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