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公益活動(dòng)專欄

專家教你防治干眼癥的小動(dòng)作

時(shí)間:2014-05-05 10:48來源:未知編輯:tan瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】辦公室白領(lǐng)一族幾乎都被干眼困擾。廈門眼科中心眼表專家教您幾個(gè)小動(dòng)作,有效預(yù)防干眼。 1、熱掌 作用:放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。 動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿。放松雙

  辦公室白領(lǐng)一族幾乎都被干眼困擾。廈門眼科中心眼表專家教您幾個(gè)小動(dòng)作,有效預(yù)防干眼。

  1、熱掌

  作用:放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

  動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

  2、遠(yuǎn)近視

  作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

  動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

  3、側(cè)視

  作用:活動(dòng)眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

  動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng),雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次,練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

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