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吃什么對(duì)眼睛好？

時(shí)間：2020-03-26 16:27來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】吃什么對(duì)眼睛好？ 首先是胡蘿卜 小伙伴也許聽過胡蘿卜有富含豐富的維生素A，它促進(jìn)了視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，的確。食用胡蘿卜要注意，生吃胡蘿卜幾乎是無(wú)效的，胡蘿卜素是脂

　　吃什么對(duì)眼睛好？

 

　　首先是胡蘿卜

 
　　小伙伴也許聽過胡蘿卜有富含豐富的維生素A，它促進(jìn)了視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，的確。食用胡蘿卜要注意，生吃胡蘿卜幾乎是無(wú)效的，胡蘿卜素是脂溶性的，要與油脂吃才可以被吸收，在如圖中轉(zhuǎn)化為a原，所以好是熟食。
 

　　接著是動(dòng)物肝臟，魚類

 
　　小伙伴可以發(fā)現(xiàn)身邊的朋友吃魚的大部分都是視力比較好的，是的，魚體中有豐富的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些有助于保護(hù)眼的作用。
 
　　動(dòng)物肝臟的維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越其他肉類等食品，能防止眼睛干澀，疲勞等癥狀;
 

　　然后是菠菜

 
　　菠菜含有豐富的維生素b2和維生素b，維生素b2可有效防止眼睛出現(xiàn)血絲，而維生素b可在人體轉(zhuǎn)化成維生素a 所以多吃菠菜是有好處的。另外多吃深綠色蔬菜，對(duì)眼睛也是個(gè)很好的幫助。
 

　　然后是雞蛋

 
　　雞蛋的蛋黃有著豐富的葉黃素和玉米黃素，而這倆種營(yíng)養(yǎng)是世界公認(rèn)對(duì)眼睛好的，由于雞蛋的高膽固醇較多，每天半個(gè)到一個(gè)為宜。學(xué)生每天一個(gè)不僅對(duì)眼有好處，且能增強(qiáng)數(shù)學(xué)思維。
 
　　適當(dāng)鍛煉對(duì)眼睛也是有好處的，飲食類好混合吃，切忌只吃一種導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。祝小伙伴眼睛越來(lái)越好。
 
　　結(jié)語(yǔ)：在平時(shí)一定要及時(shí)的預(yù)防眼睛疾病，吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)要注意自己的身體，還有一定不要熬夜。

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