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睡前玩手機怎樣才能不傷眼?

時間:2020-03-09 17:21來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】睡前玩手機對身體有許多傷害,有些不是立刻就能看出來的,而是隨著次數(shù)越來越多而逐漸積累,由量變造成質(zhì)變。那么,它到底有哪些傷害呢? 1、影響視力 為什么有些人配眼鏡左右

  睡前玩手機對身體有許多傷害,有些不是立刻就能看出來的,而是隨著次數(shù)越來越多而逐漸積累,由量變造成質(zhì)變。那么它到底有哪些傷害呢?
 
  1、影響視力
 
  為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時兩眼度數(shù)一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!
 
  2、影響生物鐘
 
  在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。
 
  3、導(dǎo)致癱瘓
 
  臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣,長時間牽拉著頸椎,也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。頸椎反弓嚴(yán)重者會導(dǎo)致癱瘓。
 
玩手機傷眼
圖片來源:攝圖網(wǎng)
 
  4、影響智力
 
  手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,惡心等不良反應(yīng)。
 
  那么睡前玩手機如何將傷害降低呢?
 
  手機燈光調(diào)低
 
  晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)低,然后也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,建議向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
  千萬不要身體側(cè)躺著玩手機
 
  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機。
 
  不要俯臥狀玩手機
 
  俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
 
  較好的方法是仰著玩手機
 
  這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響較小的方式。
 
  晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式
 
  我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是比較費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上建議選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。
 
  晚上盡量不要玩超過一個半小時
 
  人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

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