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電腦族應(yīng)對(duì)眼睛疲勞有妙招

時(shí)間：2020-03-09 16:52來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】日常妙招常用電腦的人，眼睛的損耗特別大，合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。 1、作息保健護(hù)眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。

　　日常妙招

　　常用電腦的人，眼睛的損耗特別大，合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　1、作息保健

　　護(hù)眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應(yīng)該休息一下，建議能閉睛休息5分鐘，因?yàn)橹挥虚]眼休息，才能完全達(dá)到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。

　　陽(yáng)光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)得到放松。每天做眼保健操兩次。若沒(méi)有時(shí)間，可將雙手搓熱后放置在眼睛上，反復(fù)數(shù)次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔，避免細(xì)菌感染。

　　2、電腦擺放

　　電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離，同時(shí)電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。

　　在使用電腦時(shí)，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤(rùn)。

　　中藥明目有三寶

　　中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子，是容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材，可以說(shuō)是中草藥里的明目三寶。

　　1、菊花

　　性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過(guò)多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。

　　2、枸杞子

　　味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效。枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱(chēng)為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來(lái)治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。

　　然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

　　3、決明子

　　味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱(chēng)“還瞳子”，具有清熱明目、潤(rùn)腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。

　　決明子的使用方法很簡(jiǎn)單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

　　由于決明子性寒涼，所以脾胃虛寒、氣血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕婦和月經(jīng)期的女性忌服。

　　溫馨提示：上班族每隔1個(gè)小時(shí)還要站起來(lái)走動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，多看綠色植物對(duì)眼睛也是有好處的。

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