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電腦族應(yīng)對(duì)眼睛疲勞有妙招

時(shí)間:2020-03-09 16:52來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】日常妙招 常用電腦的人,眼睛的損耗特別大,合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。 1、作息保健 護(hù)眼要保證充足的睡眠,成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。

  日常妙招
 
  常用電腦的人,眼睛的損耗特別大,合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。
 
保持距離護(hù)眼
圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
 
  1、作息保健
 
  護(hù)眼要保證充足的睡眠,成人需約7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,而小孩則應(yīng)在8小時(shí)以上。平日要有規(guī)律地安排休息,每使用電腦40分鐘,就應(yīng)該休息一下,建議能閉睛休息5分鐘,因?yàn)橹挥虚]眼休息,才能完全達(dá)到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
 
  陽(yáng)光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經(jīng)得到放松。每天做眼保健操兩次。若沒(méi)有時(shí)間,可將雙手搓熱后放置在眼睛上,反復(fù)數(shù)次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔,避免細(xì)菌感染。
 
  2、電腦擺放
 
  電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離,同時(shí)電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗,電腦顯示器不可太亮,顯示器需保持清潔。
 
  在使用電腦時(shí),旁放一杯熱水,保持眼周及環(huán)境濕潤(rùn)。
 
  中藥明目有三寶
 
  中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子,是容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材,可以說(shuō)是中草藥里的明目三寶。
 
  1、菊花
 
  性辛、甘、苦,微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
 
  菊花屬于性寒涼之品,氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過(guò)多飲用,孕婦及月經(jīng)期女性忌服。
 
  2、枸杞子
 
  味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效。枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等,這些都是使眼睛健康、明亮的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以枸杞又被人們稱(chēng)為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來(lái)治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。
 
  然而,并不是所有人都適合服用枸杞子,外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
 
  3、決明子
 
  味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱(chēng)“還瞳子”,具有清熱明目、潤(rùn)腸通便等功效,能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚,頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅,可防止夜盲癥,糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。
 
  決明子的使用方法很簡(jiǎn)單,很豐富,泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。
 
  由于決明子性寒涼,所以脾胃虛寒、氣血不足、大便溏泄者不宜多服用,孕婦和月經(jīng)期的女性忌服。
 
  溫馨提示:上班族每隔1個(gè)小時(shí)還要站起來(lái)走動(dòng),經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方,多看綠色植物對(duì)眼睛也是有好處的。

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