靈動訓練轉(zhuǎn)圈法：眼球的轉(zhuǎn)動，但是很多的方法只是寫明了轉(zhuǎn)眼球，但如果轉(zhuǎn)的過程中沒有參照物，其實作用不是很理想，在轉(zhuǎn)圈時分別在四個方向有聚焦點，以此為參照物。比如豎起食指放在自己眼睛右側(cè)，隨后向下側(cè)，左側(cè)，上側(cè)順時針移動，眼神隨著食指位置的變化而轉(zhuǎn)到。
 

 

　?、俣c，每個方向停留3-4秒，然后迅速看下一個方向，在停留3-4秒，用力緊盯。

 

　　②慢轉(zhuǎn)，從正前方開始跟著你的食指眼睛慢慢的轉(zhuǎn)圈在平視正前方，在慢轉(zhuǎn)過程中眼神不在任何定點或角度停留，要連續(xù)轉(zhuǎn)，這次可以不用特別用力，但要努力看清食指。

 

　?、劭燹D(zhuǎn)：和慢轉(zhuǎn) 的不同就是速遞在加快一點。再反過來逆時針方向做一遍，做完之后眼睛周圍肌肉可能會有酸痛感，我們要將手搓熱，在眼睛上敷一會兒，放松一下讓眼睛休息一會兒，早晚各50次。（如果不想用食指也自己尋找四個定點，進行訓練）
 

 

　　畫K法：除了轉(zhuǎn)圈法以外，我們也可以用眼睛寫K、V、W等字母，轉(zhuǎn)的時候同樣要注意的是眼睛動頭不動，不要挑眉，表情放松，訓練時配合呼吸。

 

　　可以通過看乒乓球來練習自己眼神的靈活度或者通過養(yǎng)鴿子練眼神的，仰著頭，抬著眼，極目注視著高空中的鴿群，長時間下來呆滯的眼神變得非常靈活。
 

 

　　眼眶發(fā)力：我們有時為了眼睛看起來與會有意睜大眼睛，但如果方式不對可能會變成這樣那怎么適當放大雙眼的同時還能看起來自然呢？那就是睜大眼睛時眼眶發(fā)力，而不是眼珠用力,學會控制眼周肌肉，控制支撐眼皮的提上瞼肉向上發(fā)力。