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青少年近視率過半!家長們速收科學(xué)護(hù)眼指南

時間:2019-10-11 15:18來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示,青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢,青少年視力狀況存

  國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示,青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢,青少年視力狀況存在隱憂。
 
  防控近視,這些要牢記
 
  1、讀寫姿勢
 
 ?、偈褂眠m合自己坐高的桌椅;
 
 ?、诹己玫恼彰鳎?/div>
 
 ?、郾3?ldquo;三個一”的正確姿勢:眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸;
 
 ?、茏x寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘;
 
  ⑤不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品;
 
  2、使用電子產(chǎn)品時間
 
 ?、偈褂秒娮赢a(chǎn)品時,應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中;
 
 ?、谡n余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘;
 
 ?、鄯菍W(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時;
 
 ?、?歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦;
 
  3、戶外運(yùn)動
 
 ?、俜e極參加體育鍛煉;
 
 ?、诿刻爝M(jìn)行2小時以上白天戶外活動;
 
  4、飲食合理
 
  ①不挑食,不偏食,不暴飲暴食;
 
 ?、跔I養(yǎng)均衡,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果;
 
  5、睡眠充足
 
  ①小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時;
 
 ?、诔踔猩刻焖邥r間要達(dá)到9小時;
 
  ③高中生每天睡眠要達(dá)到8小時;
 
  6、治療手段
 
 ?、倥宕餮坨R是當(dāng)前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo);
 
 ?、谕ㄟ^佩戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后,應(yīng)堅持佩戴,且繼續(xù)保持良好用眼習(xí)慣,每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。

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