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保護眼睛的正確方法有哪些？

時間：2019-08-19 11:42來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】在江湖上，有一個流傳已久的秘方據(jù)說多看綠色的東西，可以保護眼睛。因此，許多人紛紛把自己的手機屏幕、電腦屏幕通通調成綠色，甚至在自己的電腦旁擺上綠色植物，以為靠它們

　　在江湖上，有一個流傳已久的秘方——據(jù)說多看綠色的東西，可以保護眼睛。

　　因此，許多人紛紛把自己的手機屏幕、電腦屏幕通通調成綠色，甚至在自己的電腦旁擺上綠色植物，以為靠它們可以保護視力。

　　看綠色就能護眼，這是真的嗎？

　　答案是NO！綠色并沒有什么特異功能，不論是綠色、紅色、藍色...你盯著看多久，也并不能使你的眼睛得到額外保護。綠色與護眼并沒有什么直接關系。

　　那么保護眼睛的正確方法有哪些？

　　根據(jù)相關調查，中國80% 左右的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，約三分之一的人每天使用電子產品(手機、電腦等)超過 8 個小時。(比睡眠時間還長，這幾乎是上班族的常態(tài))

　　如此久的使用時間，眼睛難免有點不舒服，可以試試以下方法：

　　1、合理休息

　　每看屏幕1個小時，起身走動走動，打杯水，上個廁所，讓眼睛得到休息。如果怕自己忘記（沉迷工作無法自拔）的話，可以定個鬧鐘提醒自己。

　　2、遠眺

　　長時間近距離盯著電子屏幕，眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài)，有意識的遠眺，能讓睫狀肌得到放松，眼疲勞得到緩解。

　　3、調整屏幕亮度和字體大小

　　屏幕不宜過亮，不刺眼為好，字體適當調大，不費力就能看清楚。

　　4、多到戶外運動

　　很多年輕人平時對著電腦，下班刷手機熬夜，有條件盡可能在休息時多到戶外，看看遠處風景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。

　　5、減少戴美瞳

　　美瞳是直接覆蓋在角膜表面的，時間長了可能引起角膜缺氧，劣質美瞳更是如此。佩戴的時間不宜超過8小時，更不能戴著過夜。

　　6、使用人工淚液

　　當出現(xiàn)眼干眼澀癥狀時，可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴眼藥水，而且應在眼科醫(yī)生指導下使用和購買。

　　喜歡是放縱，愛是克制。如果你真的愛你的眼睛，就放下手機，讓你的眼睛多休息吧！