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經(jīng)常覺得眼睛累?教你5招祛除視疲勞

時間:2019-08-14 17:16來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】如果問大家哪個器官每天都很累? 估計(jì)非常多的人回答是:眼睛 長期伏案工作、學(xué)習(xí),娛樂時間也是吃雞、王者,一天之中除了睡眠,長時間面對的是電子屏幕,所以許多人出現(xiàn)視疲

  如果問大家哪個器官每天都很累?
 
  估計(jì)非常多的人回答是:眼睛
 
  長期伏案工作、學(xué)習(xí),娛樂時間也是吃雞、王者,一天之中除了睡眠,長時間面對的是電子屏幕,所以許多人出現(xiàn)視疲勞的癥狀。
 
  什么是視疲勞?
 
  疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報(bào)信號,視疲勞便是來自眼睛的警報(bào),不僅自己覺得不適,也有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)
 
  視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病,而是一組由特定原因引起的“癥候群”。
 
  常見的癥狀有:眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、畏光、流淚、復(fù)視(兩眼看一物體感覺為兩個物)、眼睛充血、眼睛干澀、精神萎靡……
 
  如何祛除視疲勞?
 
  疲勞的話是不是休息就夠了呢?答案是不一定。保證充足休息時間是基礎(chǔ),同時也要提升眼睛的抗疲勞能力,有必要的話還需要排查相關(guān)的眼病因素。具體而言下面五招你可以試試:
 
  1、勞逸結(jié)合,控制近距離用眼時間。大多數(shù)人的視疲勞其實(shí)休息休息就好了,日常工作學(xué)習(xí)中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節(jié)奏,以確保眼睛得到充分的休息;
 
  2、常去戶外,增加遠(yuǎn)距離用眼時間。一天的忙碌過后,出門散散步,眺望遠(yuǎn)方,既是一件輕松愜意的事,又能讓我們的眼睛得到放松,從緊張的疲勞狀態(tài)中擺脫出來;
 
  3、調(diào)整光線,保證光環(huán)境條件適宜。光線過亮或過暗,光源閃爍等光環(huán)境不利因素都可能給我們用眼帶來額外的負(fù)擔(dān),引起視疲勞。因此日常用眼應(yīng)在亮度適中、光源穩(wěn)定、分布均勻的環(huán)境下進(jìn)行;
 
  4、毛巾熱敷,促進(jìn)眼周圍血液流動。早晚用熱毛巾熱敷眼睛,堅(jiān)持一周以上,既有助于促進(jìn)眼周圍血液流動,減少眼睛疲勞,還能夠促進(jìn)淚液的分泌,緩解眼睛干澀癥狀;
 
  5、眼科檢查,排查多種眼健康因素。經(jīng)常視疲勞也可能由一些眼病引起,如果嘗試了以上幾個方法仍然得不到緩解,可能你就得考慮下來醫(yī)院檢查一下了。此外,近視的朋友所佩戴的眼鏡與其實(shí)際度數(shù)不符,也會加重用眼負(fù)擔(dān),引起視疲勞,通過檢查監(jiān)控自己的度數(shù)變化也是相當(dāng)有必要的。

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