平均每天工作10小時以上,基本沒有休息日,睡眠不足……在今天這個視屏年代,如此辛勞的無疑就是我們的眼睛了。移動網(wǎng)絡(luò)時代,眼睛是損耗較大的器官,堪稱“眼勞模”。《第33次中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示,我國手機上網(wǎng)用戶達到5億。那么,我們該如何解救被視屏綁架的眼睛?眼疲勞一直被忽視
據(jù)不完全統(tǒng)計,中小學(xué)生的近視人群達到80%以上,眼睛勞損以及近視問題已經(jīng)低齡化。”在2014年谷歌發(fā)布的中國智能手機使用情況調(diào)查報告中,智能手機幾乎出現(xiàn)在所有的生活場景中:在家使用手機的人多,高達94%;其次就是公共交通工具上,達到89%;餐館和工作場合的比例一樣高,為86%。眼睛疲勞跟長時間視屏關(guān)系很大。
手機依賴加速眼睛衰老
上面的數(shù)據(jù)無疑表明了當(dāng)代人對手機的依賴,這是很可怕的。作為20世紀偉大的產(chǎn)物之一,手機也讓眼睛的疲勞程度翻倍。手機屏幕的光線和眼睛與手機過近的距離,讓眼肌的調(diào)節(jié)能力退化,使眼睛常處在高度緊張的狀態(tài)下,非常易于疲勞。
前陣子“玩手機導(dǎo)致黃斑病”的消息不知道從哪里傳出,各路文章和新聞刷爆了朋友圈,對此眼科醫(yī)生給出了科學(xué)的解釋。眼睛黃斑病原本是老年人群的高發(fā)病。人類就是用眼睛黃斑來看世界的的。
再加上日常使用得多,所以人到老年隨著衰老,黃斑容易發(fā)生病變。那么玩手機會不會導(dǎo)致黃斑病呢?客觀地講不會,但是玩手機會讓眼睛疲勞,加速老化。尤其是夜間玩手機,會讓眼睛提前“退休”,與其說會得黃斑病,不如說會讓黃斑病提早降臨到老化的眼睛上。
我是真的眼疲勞嗎?
如何判定自己的眼睛是否過度疲勞?先是判斷眼睛是否干澀,眼球是否有脹痛感。疲勞程度比較高的人群會出現(xiàn)眼眶痛,甚至頭痛的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候,就要多休息并想辦法緩解了。
眼睛疲勞易導(dǎo)致視力下降(通常是近視眼),在剛開始出現(xiàn)疲勞和視力下降階段(尤其年齡在34 歲以下),假性近視的成分較高,是可以很快降下來的。
眼睛不舒服,該做哪些檢查?
驗光
檢查有無屈光不正。(驗光有年齡限制,34歲以下需要進行散瞳驗光,以排除假性近視成分。但是34歲以上就不用散瞳了,因為眼肌調(diào)節(jié)的能力已經(jīng)很小了,可以直接驗光。)
裂隙燈檢查
包括眼周、角膜、鞏膜前段、前房、虹膜、瞳孔等檢查,可以早期發(fā)現(xiàn)疾病,例如眼角膜病變、干眼癥、眼部炎癥。
發(fā)達瞳孔檢查
檢查瞳孔后面的晶狀體和玻璃體,例如檢查有沒有白內(nèi)障和飛蚊癥、玻璃體有沒有渾濁、視網(wǎng)膜是否正常、黃斑點有沒有退化等。
量眼壓
眼壓升高極易誘發(fā)青光眼。
眼底檢查
眼底是體內(nèi) 可以肉眼觀察血管的部位,可早期發(fā)現(xiàn)血管病變和眼底疾病。
眼睛健康保衛(wèi)戰(zhàn)
若真的愛護眼睛,就要做到知行合一。
◎?qū)Ω堆劬ζ?,比較好的方法就是做眼保健操。如果按照醫(yī)生的要求配合治療,按時做眼保健操,可以有效緩解疲勞。
◎可以滴一些緩解疲勞的眼藥水,比如施圖倫眼藥水(七葉洋地黃雙苷滴眼液)和艾唯多(萘敏維滴眼液)。這兩種是比較常用的,前者不含防腐劑,對于喜歡用眼藥水緩解眼疲勞的人群來說,適合在一段時間內(nèi)持續(xù)應(yīng)用。
◎看近物時,眼睛的晶體要收縮,睫狀肌處于緊張狀態(tài),所以電腦、手機屏幕盯久了眼睛就容易疲勞。一般來講,我們眼睛看1.2米以外的物體,可以完全達到放松狀態(tài),所以盡可能把屏幕放遠,把字體調(diào)大。同時看手機也不要低頭看,手機位置盡量與眼睛持平,這樣不但能夠緩解眼疲勞,對肩膀疲勞也有舒緩作用。