隨著期末考試的結(jié)束，暑假也要開(kāi)始了！每年暑假，都是學(xué)生們開(kāi)心的時(shí)間，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間，部分學(xué)生利用這些時(shí)間出門(mén)旅行，玩耍，但是更多的學(xué)生選擇在家上網(wǎng)，玩手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，容易造成近視加深。有的孩子，特別是男孩更是趁著假期瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì)引起眼睛疲勞，出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應(yīng)該注意控制用電腦、手機(jī)的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休息;家長(zhǎng)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生，避免用眼過(guò)勞。

 

　　學(xué)生暑假合理用眼5建議

 

　　一、控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間和姿勢(shì)

 

　　使用電子產(chǎn)品時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)每半小時(shí)休息5～10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。使用電子產(chǎn)品的時(shí)候一定要坐姿端正，不要歪頭趴臥，更不能距離屏幕太近。

 

　　二、調(diào)節(jié)電腦屏幕

 

　　操作電腦的較佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的。

 

　　三、加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉

 

　　研究證明，關(guān)乎視力發(fā)育的重要因素就是——陽(yáng)光，曬太陽(yáng)可以明顯預(yù)防近視的發(fā)生。因此，暑假期間要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

 

　　四、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物

 

　　葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。少吃甜食，油炸食品，燒烤，碳酸飲料等。

 

　　五、到專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)院做一次眼科檢查

 

　　暑假期間，是小兒眼科的人流密集的時(shí)候。建議各位家長(zhǎng)，趁著暑假帶孩子來(lái)專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院做一次眼科檢查，看看視力是否正常，近視的孩子檢查一下眼鏡是否合適。此外還可以檢查一下孩子是否有斜弱視等常見(jiàn)兒童眼病。發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。