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如何預(yù)防青少年兒童近視?

時(shí)間:2019-05-06 14:37來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】青少年近視越來(lái)越多,家長(zhǎng)也開(kāi)始逐漸重視孩子的視力問(wèn)題,我們要從小抓起孩子的視力問(wèn)題。 一、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間 根據(jù)國(guó)內(nèi)國(guó)際眼視光專(zhuān)家的大樣本研究發(fā)現(xiàn),每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)

  青少年近視越來(lái)越多,家長(zhǎng)也開(kāi)始逐漸重視孩子的視力問(wèn)題,我們要從小抓起孩子的視力問(wèn)題。
 
  一、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
 
  根據(jù)國(guó)內(nèi)國(guó)際眼視光專(zhuān)家的大樣本研究發(fā)現(xiàn),每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí),可以有效預(yù)防和延緩近視眼的發(fā)生,可以分解到每次20分鐘,多次的戶(hù)外活動(dòng)。但是對(duì)于已經(jīng)近視的孩子,戶(hù)外活動(dòng)對(duì)控制近視發(fā)展的效果不明顯。
 
  二、注意用眼習(xí)慣
 
  有研究表明,孩子視力疲勞與用眼時(shí)間有關(guān),持續(xù)用眼時(shí)間越長(zhǎng)越近,度數(shù)增長(zhǎng)越快。孩子們應(yīng)該減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,每次用眼40分鐘,再視遠(yuǎn)休息10分鐘,可以預(yù)防近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
 
  三、注意閱讀寫(xiě)作姿勢(shì)
 
  三要:讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要正確,看書(shū)寫(xiě)字40分鐘要向遠(yuǎn)眺望;要堅(jiān)持做眼保健操。
 
  三不要:不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱下看書(shū),不要走路乘車(chē)看書(shū),不要躺下看書(shū)。
 
  三個(gè)一:一尺、一拳、一寸。眼睛看書(shū)一尺,胸部離桌一拳,距離筆尖一寸。
 
  四、飲食均衡
 
  飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡,若發(fā)現(xiàn)視力下降可吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花、泥猴桃、橙子、枸杞、豆制品、雞蛋這些都對(duì)眼睛有益的食物。
 
  溫馨提示:保護(hù)眼睛我們要從生活習(xí)慣開(kāi)始,每天進(jìn)行2小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng);房間的亮度與學(xué)習(xí)區(qū)域的亮度盡量保持一致;根據(jù)孩子的身高、坐高調(diào)整桌椅的高度,避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢(shì)看書(shū)寫(xiě)字;減少電子產(chǎn)品的使用;注意用眼習(xí)慣和衛(wèi)生,多吃對(duì)眼睛有益的食物。

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