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眼睛疲勞時(shí)多吃什么可以護(hù)眼？

時(shí)間：2019-05-04 11:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】身體是工作的本錢(qián)，因?yàn)樵谌粘５慕虒W(xué)工作中，教師需要長(zhǎng)時(shí)間批改作業(yè)，眼疲勞時(shí)有發(fā)生。他們經(jīng)常需要使用電腦制作課件，或者上網(wǎng)充實(shí)教學(xué)知識(shí)。 教師容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下

　　身體是工作的本錢(qián)，因?yàn)樵谌粘５慕虒W(xué)工作中，教師需要長(zhǎng)時(shí)間批改作業(yè)，眼疲勞時(shí)有發(fā)生。他們經(jīng)常需要使用電腦制作課件，或者上網(wǎng)充實(shí)教學(xué)知識(shí)。
 
　　教師容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、淚液分泌少、發(fā)癢、灼熱、疼痛、畏光等癥狀，眼干、眼疲勞越來(lái)越逼近教師。9月10日，將迎來(lái)教師節(jié)到來(lái)，家庭醫(yī)生在線(xiàn)為廣大教師推薦一款明目佳品——枸杞。
 
　　當(dāng)眼睛疲勞時(shí)多吃枸杞
 
　　隨著電腦快速普及，老師的很多工作也開(kāi)始需要面對(duì)電腦，每天盯著面前的電腦或者密集排列的孩子們的作業(yè)，眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。如果老師們可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞，對(duì)緩解因長(zhǎng)期用眼而導(dǎo)致的眼睛不適能起到立竿見(jiàn)影的作用。
 
　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效?！侗静菥V目》中記載："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
 
　　而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞之所以能明目，主要因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等對(duì)眼睛健康的必需營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，能保護(hù)眼睛功能，起到明目的作用。
 
　　枸杞子的三種食療配方
 
　　想要護(hù)眼的老師們除了用枸杞泡水喝或嚼服外，我們還推薦3款護(hù)眼的枸杞搭配吃法，讓護(hù)眼效果“事半功倍”：
 
　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
 
　　2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
 
　　3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
 
　　但是任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，

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