日常生活中不僅要加大護(hù)眼常識(shí)的普及,還應(yīng)人人都應(yīng)掌握基礎(chǔ)的護(hù)眼知識(shí),同時(shí)要善用智能手機(jī),使用手機(jī)時(shí)注意以下五大護(hù)眼守則。
五大護(hù)眼守則
1、不要在黑暗中看手機(jī)
在黑暗中側(cè)臥看手機(jī)可引起短暫失明。另外,在黑暗中,眼睛瞳孔放大,增加光線進(jìn)入眼睛和對(duì)黃斑損害的可能。
2、眼睛與手機(jī)距離應(yīng)在40厘米以上
瀏覽手機(jī)距離越近,對(duì)眼睛負(fù)荷越大,越容易引起視疲勞,強(qiáng)光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機(jī)會(huì)也越大。因此,眼睛應(yīng)與手機(jī)保持至少40厘米的距離。
3、手機(jī)屏幕亮度調(diào)低
手機(jī)屏幕亮度越高,對(duì)黃斑損害的機(jī)會(huì)越大。所以,把手機(jī)屏幕亮度盡量調(diào)低,但仍然保持看得清楚和舒適為隹。另外,從室外走進(jìn)室內(nèi)時(shí),記得要調(diào)整手機(jī)屏幕光源強(qiáng)度。
4、給眼睛看遠(yuǎn)處定期小休
定期小休,看遠(yuǎn)處比閉目養(yǎng)神好!近距離用眼持續(xù)10分鐘,應(yīng)讓眼睛望3米或以外的遠(yuǎn)景10秒鐘;每近距離用眼1小時(shí),讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)引起的視疲勞;非必要時(shí),盡量不要用手機(jī)。
5、多眨眼睛,減少干眼情況
定神用眼看手機(jī),眼睛睜得較大,淚水揮發(fā)較多,容易導(dǎo)致干眼情況,注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤(rùn)。若患上干眼癥,需要及時(shí)治療,以緩解癥狀。