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保護孩子視力就拼命吃魚眼？這些護眼小竅門更實用!

時間：2018-07-24 18:38來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】一直以來，江湖中都流傳著這樣一個秘籍：“以形補形，吃啥補啥”。比如：吃點核桃，補個腦;腎不好的，來串大腰子;視力不好就吃魚眼睛。

　　一直以來，江湖中都流傳著這樣一個秘籍：“以形補形，吃啥補啥”。比如：吃點核桃，補個腦;腎不好的，來串大腰子;視力不好就吃魚眼睛。

可是有人卻說，自己吃了這么多年的魚眼睛，也沒見明目啊，那么吃魚眼到底能不能明目呢？廈門眼科中心的醫(yī)生給出了答案。

　　魚眼完全可以吃，但不要期望它能明目

　　魚是家家戶戶的“餐桌寶”，好吃、營養(yǎng)、不發(fā)胖是每一條魚的終極使命。尤其是魚眼一直被視為明目佳品，然而，對于魚眼的明目功能，廈門眼科中心的醫(yī)生卻表示，魚眼中的確是含有人眼成長所需的一些營養(yǎng)素，比如說含有一定量的維生素A，也有一定量的蛋白質。

　　但營養(yǎng)素的含量并不算高，難以達到補眼作用。如果僅僅用吃魚眼來補眼，其實是遠遠不夠的。另外，其實魚眼其實它并不好吃，所以根本沒有必要為了明目而去吃魚眼！

　　其實除了魚眼睛之外，具有幫助維持視力健康的食物還有很多：

　　① 富含維生素A的食物

　　維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護我們正常的視覺功能。它是黏膜細胞分化必需的營養(yǎng)素，能維持眼角膜的正常生長，防止干燥和退化。

　　對應食物：動物肝臟、魚肝油、魚子、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、芒果等。

　　② 富含維生素C的食物

　　維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。

　　它有助于清除視覺疲勞時形成的自由基，保護視力。還能再一定程度上減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，延緩白內障的發(fā)生。

　　對應食物：檸檬、香橙、西紅柿、獼猴桃、山楂等。

　?、?富含鈣元素的食物

　　“鈣”是眼部組織的“保護器”。如果人體缺鈣的話，容易造成視力下降等不良后果。

　　對應食物：乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類等。

　　廈門眼科中心溫馨提醒：為了視力健康，大家一定要注意合理安排飲食，不能忽視各種營養(yǎng)素的補充。除此之外，養(yǎng)成正確的用眼習慣也是十分重要的哦!