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冬天三種時令水果，補(bǔ)充維生素、護(hù)膚、減肥、明目……不可錯過！

時間：2018-01-09 13:27來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】蔬菜、水果，每天都要吃一些，但是有些朋友說，冬天太冷了，不想吃水果。今天推薦三種時令水果，它們既能補(bǔ)充維生素、護(hù)膚、通便，還能明目，這么多的好處，你還不吃嗎？

　　蔬菜、水果，每天都要吃一些，但是有些朋友說，冬天太冷了，不想吃水果。
 
　　今天推薦三種時令水果，它們既能補(bǔ)充維生素、護(hù)膚、通便，還能明目，這么多的好處，你還不吃嗎？
　
　　1、草莓——保護(hù)視力，防便秘
 
　　草莓營養(yǎng)價(jià)值高，被譽(yù)為“水果皇后”，臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國人把草莓譽(yù)為“神奇之果”。
 
　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝的功效。另外，草莓中富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘。
 
　　冬天可以和家人一起去摘草莓，增添生活的樂趣。
 
　　2、青棗——增強(qiáng)免疫力，護(hù)眼
 
　　“日食三棗，長生不老”，相信大家都聽過吧，青棗的功效可不是蓋的哦~
 
　　大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
 
　　另外，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，青棗含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素等多種維生素，具有較強(qiáng)的明目作用。
 
　　3、橙——促消化，維持眼睛的健康
 
　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，一些喜歡吃甜食但是又害怕長肉肉的妹子們不妨來點(diǎn)橙子。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
 
　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，而且橙子有維他命C，不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
 
　　最后，剝橙子是個很煩的事，在家里可以切，在公司想吃怎么辦？推薦一款剝橙子的神器。
 
　　草莓、青棗、橙子，冬季的三種時令水果，多吃對眼睛好哦。

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