你知道嗎？眼睛疲累，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一個(gè)“亞健康”狀態(tài)。
而問(wèn)題，可能就出在了你每天都戴的眼鏡上。
沒(méi)錯(cuò)，總是感覺(jué)眼睛疲累，這在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字——“視疲勞”，我們先來(lái)認(rèn)識(shí)它：
視疲勞在眼科常見(jiàn)，其表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周?chē)弁?、視物模糊、眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重者頭痛、眩暈等。視疲勞并不是一種獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。
任何一種視疲勞癥狀發(fā)生，背后可都是有原因的。以下3種原因最常見(jiàn)：
原因一：眼睛有炎癥
眼睛可能發(fā)生的炎癥：結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎等，有時(shí)候情況很輕微，連你自己都沒(méi)發(fā)現(xiàn)，眼睛已經(jīng)悄悄向你發(fā)出疲勞信號(hào)。
這時(shí)候，關(guān)鍵在于抓住眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào)，及時(shí)護(hù)理我們的眼睛。
比如瞼緣的炎癥，瞼板腺開(kāi)口堵塞了，需要進(jìn)行瞼板腺的按摩、熱敷，將瞼板腺及時(shí)疏通，眼睛才不會(huì)一直處于疲憊。
原因二：眼睛有輕度干眼
眼睛干干澀澀的、畏光、流淚異常，這些是常見(jiàn)的干眼癥狀，可除此之外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.3%的干眼同時(shí)有視疲勞。干眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。
當(dāng)眼睛沒(méi)那么干，自然也就不會(huì)那么累，這就需要合理用眼，注意用眼衛(wèi)生、聽(tīng)醫(yī)囑保護(hù)眼睛。尤其對(duì)早期干眼，別讓它發(fā)展地那么快。
原因三：配戴眼鏡不合適
你的眼鏡是不是隨便配的？是不是已經(jīng)戴了很長(zhǎng)時(shí)間？如果是，那就難怪眼睛疲勞“抗議”啦。
一副合適的眼鏡可不僅僅是戴著視力能達(dá)到1.0，更要視覺(jué)質(zhì)量感覺(jué)好、看得舒適，這樣才是配對(duì)了。怎么才能做到呢？要醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡。
醫(yī)學(xué)驗(yàn)光會(huì)經(jīng)過(guò)散瞳、曲率檢查、綜合驗(yàn)光儀、主視眼測(cè)定等一系列檢查來(lái)評(píng)估眼睛，獲得準(zhǔn)確的屈光度數(shù)，兼顧兩只眼的平衡，這樣配出的眼鏡不僅看得清，更看得舒服。眼鏡有保質(zhì)期，因?yàn)殓R片會(huì)磨損、鏡框會(huì)老化，及時(shí)更換，才不會(huì)給眼睛增加額外的負(fù)擔(dān)。
有什么辦法可以緩解眼睛疲勞？
最簡(jiǎn)單的方法是：少用。
如果實(shí)在做不到，可以嘗試以下這些方法：
1、每看 1 小時(shí)電子屏幕，就去看看遠(yuǎn)處 10 分鐘。
請(qǐng)注意，是「遠(yuǎn)處」，在電腦旁邊擺個(gè)花草，或者把電腦背景調(diào)成綠色，是不行的。
2、調(diào)節(jié)屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。
眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離 60 cm 以上為佳。
3、 隔一段時(shí)間閉眼休息一段，以防止眼睛干澀。
眼睛干澀，自行眨眼滋潤(rùn)也沒(méi)什么效果的話，還是建議就診處理。
4、 眼睛累了，用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷。
還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。
5、使用隱形眼鏡的朋友，適度配戴隱形眼鏡。
備一副框架眼鏡，長(zhǎng)時(shí)間看屏幕時(shí)換上。
6、不熬夜。
充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。
如果情況比較嚴(yán)重時(shí)，就要及時(shí)去醫(yī)院看診，要和醫(yī)生面對(duì)面坐下來(lái)，仔細(xì)溝通，完整表述我們的感受；醫(yī)生聽(tīng)明白癥狀，找出視疲勞真正的原因，這樣，我們才能得到一個(gè)精準(zhǔn)的解決方案。
