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堅(jiān)持這四個(gè)好習(xí)慣可預(yù)防近視

時(shí)間：2017-11-27 09:59來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著科技的發(fā)展，手機(jī)電腦越來(lái)越普及，人們每天看得最遠(yuǎn)的地方不是遠(yuǎn)處的公交車上線路，就是指示牌了。 這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長(zhǎng)期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)

　　隨著科技的發(fā)展，手機(jī)電腦越來(lái)越普及，人們每天看得最遠(yuǎn)的地方不是遠(yuǎn)處的公交車上線路，就是指示牌了。
 
　　這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長(zhǎng)期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)功能，這就導(dǎo)致近視頻發(fā)，在大街上，戴眼鏡的人簡(jiǎn)直一抓一大把。
 
　　那么，想要預(yù)防近視，需要我們堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢？
 
　　一、注意用眼衛(wèi)生
 
　　工作或者休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)。距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，就閉目養(yǎng)神，可以的話多做做眼保健操，記得做之前要洗手。
 
　　二、改善用眼環(huán)境
 
　　平?？磿?、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng)，建議都要保證光線，既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)還要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。
 
　　三、注意飲食均衡
 
　　飲食上不能偏食，也不要挑食。多吃含有維生素A、維生素C，富含葉黃素等對(duì)眼睛有好處的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。
 
　　四、定期檢查視力
 
　　定期檢查視力對(duì)近視的預(yù)防很重要。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取驗(yàn)光配鏡等預(yù)防措施來(lái)避免、延緩近視。
 
　　除此之外，在天氣晴朗的時(shí)候我們也應(yīng)該去參與戶外活動(dòng)，站在高處，多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物，看看綠色植被，這都對(duì)保護(hù)我們的眼睛，緩解視疲勞有很大的幫助。

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