每天都在談?wù)撊绾巫o眼，但是每次都在眼睛不舒服時想到做眼保健操、按摩、遠眺等方法，是不是有點“亡羊補牢”的意思呢？想要護眼，歸根結(jié)底還是要“節(jié)約用眼”。

 

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長時間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續(xù)使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。

 

　　用眼過度，眼疲勞問題頻發(fā)

 

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，70％-80％的辦公室一族、白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好，沒日沒夜地工作、上網(wǎng)也沒關(guān)系，當他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現(xiàn)以往過度的縱容讓“視疲勞”不知不覺纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴重的會眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病。

 

　　如何節(jié)約用眼？

 

　　1、盡量控制每天累計看近的時間， 不要超過6小時。

 

　　2、盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

 

　　3、孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈， 為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

 

　　4、注意改變飲食習(xí)慣，提倡營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

 

　　5、近視眼在擇偶時，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。