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早中晚護(hù)眼方法各不同

時(shí)間：2017-10-23 15:29來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在的人們長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護(hù)視力，一起來(lái)看看以下幾種保護(hù)視力的方法吧！早上護(hù)眼方法：熨目+遠(yuǎn)眺+望綠早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床

　　現(xiàn)在的人們長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護(hù)視力，一起來(lái)看看以下幾種保護(hù)視力的方法吧！

　　早上護(hù)眼方法：熨目+遠(yuǎn)眺+望綠

　　早上醒后不要過(guò)早起來(lái)，待在床上的三分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/div>

　　遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的方法，早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶(hù)遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法，遠(yuǎn)眺+望綠是的早上護(hù)眼搭配。

　　中午護(hù)眼方法：指壓按摩

　　經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

　　1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉二十次。

　　2、按太陽(yáng)：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

　　晚間護(hù)眼方法：蒸敷+早睡

　　中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

　　2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。