吃胡蘿卜對眼睛好，媽媽想著多吃胡蘿卜可以避免孩子近視，眼科醫(yī)生說了，除了吃胡蘿卜外，這些方法才能讓孩子真正不近視，下面由廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生分享孩子護(hù)眼方法。

1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球，最不濟(jì)去戶外走走也是很好的。

3、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視

4、不要在強(qiáng)光下或弱光下看書

5、不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

6、選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

7、如果你們家是女孩，盡量短劉海，避免長劉海

8、多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。

9、不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。

10、少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

11、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。

12、彈鋼琴會導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

13、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，科學(xué)配鏡，特別是應(yīng)及時(shí)驗(yàn)配具有周邊視力控制作用的鏡片（現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）。

14、建立完善的屈光發(fā)育檔案。

15、青春發(fā)育期是孩子長個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數(shù)長得最快的時(shí)候，家長要隨時(shí)觀測，長個(gè)兒時(shí)視力復(fù)查頻率應(yīng)三個(gè)月一次。

廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生（xmyanke）提醒，要想孩子不近視，這份護(hù)眼大全一定要記住哦~~