首先來科普一下視疲勞，視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。
正是因為它是一種綜合癥，所以其發(fā)生原因也是多種多樣的。
有觀點認(rèn)為，視疲勞主要是由環(huán)境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發(fā)的。
一、身體因素
當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。
二、眼部因素
眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞；所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。
三、環(huán)境因素
光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定、注視的目標(biāo)過小過細(xì)或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負(fù)荷工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、手機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個極其重要的原因。
防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分休息，并通過補充營養(yǎng)來提高眼睛的抗疲勞能力。
滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性的解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主、治為輔，標(biāo)本兼治”才是解決疲勞的根本途徑。
首先，要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10-15分鐘，此時可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，都有休息效果。保持充足的睡眠同樣重要，要知道通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。
眨眼睛可以起到清潔和濕潤眼球的作用，也可以起到保護眼睛的作用。當(dāng)風(fēng)沙或飛蟲接近眼睛的時候，眼皮會自然眨動，這就擋住了沙粒和蟲子。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時候，你眨幾下眼睛，就會覺得舒適一些，這是因為眨眼睛的一瞬間，光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息。
用電腦時， 保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍的濕度。
再次，經(jīng)常鍛煉，建議進行球類運動。
如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
