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這些小習(xí)慣可以幫呵護(hù)好眼睛

時(shí)間:2017-05-06 09:40來(lái)源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】眼睛,被人喻為心靈的窗戶,它是五官之首,是人的重要器官,對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護(hù)好自己的眼睛,日常生活中

  眼睛,被人喻為“心靈的窗戶”,它是五官之首,是人的重要器官,對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護(hù)好自己的眼睛,日常生活中的調(diào)理是件重要事情。
 
  1、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng),無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
 
  2、選擇在光線充足的地方看書(shū),光線要充足舒適,光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視。
 
  3、坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。
 
  4、睡眠不可少,作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視然后;多做戶外運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。
 
  5、注意勞逸結(jié)合:一般來(lái)說(shuō),電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且 到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干,散散步,做做眼保健操等,進(jìn)行積極的休息。
 
  6、注意工作環(huán)境:電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過(guò)亮或過(guò)暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時(shí) 用濕布或溫拖把,對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,變換新鮮空氣。
 
  7、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

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